rok treningowy

Witam, staż wcześniej ok roku, teraz powrót ok miesiąc (po tym roku, był rok bez ćwiczeń). Waga ok 80-82 kg, wzrost 184, wiek 19 , plan treningowy jest, dieta jest. Obecnie pracuję jako rozwoziciel pizzy, więc dużo czasu spędzam za kółkiem. Jeżeli pracuję, to mój dzień wygląda tak dni treningowe pracujące(pn, śr, pt), wstaję koło 7-8 (jeżeli nie [...]

[...] postów 0, przeczytanych artykułów 0". Mam problem z podciąganiem - nie podciągnę się na drążku ani raz. Próbuję już bardzo długo, ćwiczę na siłowni ale nic z tego. Od ponad roku nie potrafię wykonać poprawnie tego ćwiczenia. Ważę 66 kg i mam 166 cm wzrostu, muszę ominąć problem z wagą, ponieważ na razie nie leci w dół od miesiąca nie spadł ani [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 83 Wzrost: 182 Cel treningowy: przyrost masy, rzezba, zrzucenie oponki Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: cale zycie basket =o))) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): aktualnie w domu, za 2 tyg fitness Dieta: jest [...]

Trening siłowy 3 razy w tygodniu, co 2-gi dzień, przeplatane z aerobami (HITT), na każdym treningu ćwiczone wszystkie partie mięśni. Przysiady 12,12,12 Wykroki 12,12,12 Wiosłowanie 12,12,12 Martwy ciąg 12,12,12 Podciąganie na drążku 5,5,5 Płaska 12,12,12 Biceps 12,12,12 Spięcia z hantelkami 50,40,30 Podciąganie nóg do klatki piersiowej w zwisie [...]

Witam planuje cykl na mase chyba 6-7 Trening HST Dieta Jest. Mianowicie... Power Horse + mono. mega caps olimpu mutant mass na uzupelnienie diety X-5 Protein olimp po treningu ZMA+Tribulus vital max glukozamine trec omega3 olimp HMBolon olimp glutamine mega caps olimp bcaa mega caps olimp i niewiem czy d-riboze powder olimpu czy Dextro Juice olimp [...]

[...] sztangi na ławce skośnej a wstawiłem płaską. Zmieniony przez - seremene w dniu 2009-07-12 14:08:30 Co do siłowni . Fajnie mi się tam Ćwiczy . chodzilem przez ponad rok na normalną siłownię i jest bez porównania... Ogólnie wieksozsc cwiczen jakie stosuję to cwiczenia wielostawowe a więc w lesie moge bez problemu je robić jedyny problem [...]

Witam! Na początek w skrócie moje 'dane techniczne' Wiek: 25 Wzrost: 176 Waga: 73 Typ: Endomorfik Staż treningowy: Przygode zaczołem rok temu ale do maja br. bardziej przypominało to zabawe. Treningi regularne ok. 10 tyg. A więc tak jak napisałem wyżej niby coś wiem na temat kulturystyki ale żeby zabrać się za konkretne ćwiczenie to wiedza bliska [...]

witam wiec tak cwicze juz prawie rok ostatnio polubiłem siatkowke ale mam problemy z wyskokiem nie chce zadnych skomplikowanych treningow Pylometrycznych bo poprostu bym tego wsyztskiego nie ogarnął nie wierze w tez zadne magiczne programy typu slum dunk itp. szukam treningu nog ktory mozna by wlozyc w normalny split ale zeby sprzyjał wyskokowi [...]

[...] w wieku 18-19 lat ważyłem 63kg/183cm ;p więc żeby dojść do aktualnej wagi to już nie lada wyczyn ;p (bynajmniej dla mnie :P ) cwiczę długo dłużej niż w ankiecie no ale od roku tak powiedzmy "na poważnie" z planem , na profesjonalnej siłowni itd. Chciałbym przede wszystkim poprawić sylwetkę ze względu na to, że masa którą nabierałem to nie były [...]

[...] sztangi siedząc 2 serie x 10 powtórzeń -------------------------------------------------------------------------------- Plecy Ściąganie do klatki drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem w siadzie 2 serie x 10 powtórzeń Wiosłowanie sztangą w opadzie 2 serie x 10 powtórzeń [...]

[...] /REGENERACJA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4-6 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:barkow ( rok temu w wakacje, w pełni wyleczona) ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

[...] 3s W jaki sposób mógłbym to rozłożyć na 4 dni w tygodniu ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie rok Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Dobra Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]

[...] Wiek : 17 Waga : nie jestem pewien do końca, wkrótce się zważę, ~60 kg Wzrost : 167 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : zimą co jakiś czas na wf rok temu Uprawiane inne sporty : tenis ziemny, piłka nożna z kumplami Dostęp do sprzętu: drążek Dieta : jedna z diet polecanych tutaj, jeszcze niezdecydowałem, chyba [...]

Witam, jestem początkującym i mam kilka pytań. Mam 17,5 lat, jestem uczniem, obecnie mających wakacje. Ćwiczę od roku, ale przez ostatnie 2-3 miesiące obijałem się, bo nie miałęm motywacji... Ćwiczyłem do tej pory na maszynach i wolnych ciężarach. Także apoznałem się ze wszystkim dobrze. Moim problemem jest moja waga, gdyż waże 63 kg przy 182 cm [...]

Witam ! Georgu pytanie kieruję do Ciebie. Ćwiczyłem 1 rok następnie miałem 2 miesiące przerwy i teraz zaczynam znów przygodę z siłownią. Ten sam problem jak wcześniej jadę bez diety. I celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej ( mogę dać zdjęcie jeśli trzeba ). A wiec trening jaki mi polecono to ACT (Aerobic Circuit Training) Trening: Pon -> [...]

Jaki sport/y uprawiam Basen, Silownia, Koszykowka Staż treningowy (lata) 1 rok Wzrost (cm) 186 Waga (kg) 102 Obwód Bicepsa (cm) 44 Obwód Klatki (cm) 127 Obwód Pasa (cm) 97 Dieta brak

Wiek 21 Waga 75 Wzrost 180 Staż treningowy rok Cel cyklu masa Stosowane już wcześniej suplementy bcaa gainer Uprawiane inne sporty - Stosowane wcześniej spalacze - Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni bcaa Ilość dni wolnych od kreatyny - Przewidziane finanse na cykl 150 sory...

Witam ! To może tak zaczniemy. Chcę powrócić na siłkę tzn. Ćwiczyłem na siłce 1 rok ( bez diety ) słabe efekty itp. Skończyłem z siłownią gdzieś 12 maja. Prawie 2 miesiące nie ćwiczyłem bo chodziłem na truskawki na 5 rano zmeczony niecheć itp. Ale po 2 miesiącach chcę dalej ćwiczyć. Tylko diety nadal brak bo nie mam kasy. No to trudno ale chcę [...]

Witam ! To może tak zaczniemy. Chcę powrócić na siłkę tzn. Ćwiczyłem na siłce 1 rok ( bez diety ) słabe efekty itp. Skończyłem z siłownią gdzieś 12 maja. Prawie 2 miesiące nie ćwiczyłem bo chodziłem na truskawki na 5 rano zmeczony niecheć itp. Ale po 2 miesiącach chcę dalej ćwiczyć. Tylko diety nadal brak bo nie mam kasy. No to trudno ale chcę [...]

[...] ze sztangą 3 serie 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: kolano Zażywane [...]